Start - Szkoda Zdrowia ! zdrowie, choroby, medycyna, porady, encyklopedia zdrowia, zdrowy styl życia

Właściwe odżywianie znacznie zwiększa szansę na zdrową ciążę. Nawet najmniejsze niedobory w czasie ciąży mogą niekorzystnie wpłynąć na zdrowie dziecka. Pogląd, że wady wrodzone są często powodowane przez nieprawidłowe odżywianie matki, zyskuje coraz większą liczbę zwolenników. Jak dotąd, z występowaniem wad wrodzonych wiązano niewielkie niedobory witamin B., B, i B6, kwasu foliowego, cynku, żelaza, wapnia i magnezu. Podobnie działa nadmiar pierwiastków toksycznych, np. ołowiu, kadmu i miedzi. Witaminy są niezbędne dla zapewnienia właściwego rozwoju, więc większy niedobór jakiejkolwiek z nich prowadzi do pojawienia się odchyleń rozwojowych u płodu. Zdrowa ciąża wymaga dostarczenia większych niż zwykle dawek wszystkich składników odżywczych, ponieważ muszą one pokryć rosnące zapotrzebowanie rozwijającego się płodu i matki.

Właściwy metabolizm - droga do sukcesu w odchudzaniu

Zarówno teoretyczne rozważania o kaloriach, jak i diety odchudzające zazwyczaj nie uwzględniają potrzeb metabolizmu - czyli procesów zamiany paliwa (pokarmu) w energię. Ludzie znacznie się różnią pod względem możliwości zamiany pokarmu w energię. Osoby, u których możliwości te są obniżone, czyli mające wolny metabolizm, zamieniają więcej pokarmu w tłuszcz. Większość otyłych ludzi ma wolniejszy metabolizm niż ludzie szczupli. Podczas diety-cud - poniżej 1000 kalorii dziennie - w krótkim czasie możesz stracić około 3,5 kilograma płynów i, jeśli masz szczęście, do 1 kg tłuszczu tygodniowo, czyli około 5 kg w ciągu dwóch, trzech tygodni, ale - kiedy wrócisz do tego, co jadłeś poprzednio - odzyskasz utracone płyny i tłuszcz. Dzieje się tak, ponieważ w wyniku diety twój metabolizm jest teraz wolniejszy i potrzebujesz już mniej pokarmu do utrzymania stałej masy ciała. Oczywiście, ten efekt odbicia - tak zwany efekt jo-jo - to dobry interes dla przemysłu związanego z odchudzaniem, ponieważ osoby uczestniczące w specjalnych programach odchudzających próbują różnych diet przeciętnie trzy razy w roku.

Sposób na płaski brzuch

Chciałabyś mieć płaski brzuch bez żadnych ćwiczeń a nawet bez diety? Nic trudnego ! Wystarczy zachować właściwy bilans energetyczny. Przy właściwym bilansie organizm najszybciej spala tłuszcz i buduje tkankę mięśniową. Bilans energetyczny jest to różnica pomiędzy liczbą kalorii, jakie dostarczasz organizmowi po każdym posiłku, a ilością, jaką spalasz. Zjadając codziennie śniadanie o wartości energetycznej 500 kcal, spalając jedynie 100 kcal, Twój bilans energetyczny wyniesie 400.

Doskonała sprawność fizyczna

Żaden światowej klasy sportowiec nie ignoruje znaczenia właściwego odżywiania, ponieważ wpływa ono na zwiększenie siły, wytrzymałości, prędkości i może decydować o zwycięstwie lub przegranej. Moje pierwsze doświadczenie związane z wpływem właściwej diety na wyniki sportowe dotyczyło kolarza Micka Ballarda, który wycofał się ze sportu, ale po zmianie sposobu odżywiania i przyjmowaniu właściwych preparatów witaminowo-mineralnych pobił rekord w jeździe na czas na dziesięć mil o 37 sekund.

Zobacz też…