Trądzik - dieta - Szkoda Zdrowia ! zdrowie, choroby, medycyna, porady, encyklopedia zdrowia, zdrowy styl życia

Start

Zdrowe odżywianie

Trądzik - dieta

Jest to najczęściej problem wieku dojrzewania. Główną przyczyną trądziku są zmiany hormonalne zachodzące wówczas w organizmie. Powodują one nadmierną produkcję łoju przez gruczoły łojowe, który blokuje pory skórne, przez co stają się bardziej podatne na zakażenia. Trądzik nasila dieta bogata w tłuszcze nasycone i produkty smażone. Do zatkania porów prowadzi również niedobór witaminy A, powodujący nadmierne rogowacenie komórek skóry. Niedobór witaminy A i cynku uzewnętrznia się obniżeniem zdolności do zwalczania zakażeń; podobnie przejawić się mogą zaburzenia naturalnej flory bakteryjnej (w wyniku stosowania antybiotyków). Właściwe żywienie pomaga przywrócić równowagę hormonalną i zmniejsza ryzyko wystąpienia zakażeń. Najważniejsze jest dostarczenie organizmowi witamin A, B kompleks (szczególnie B6), C i E (skutecznej w gojeniu ran), cynku i niacyny. Niezbędne jest zachowanie odpowiedniej diety oraz dbanie o higienę. Unikaj preparatów zawierających jod, ponieważ nasilają trądzik.

Stosuj się do wskazówek dietetycznych podanych w tej książce. Pij dużo wody. Wskazane są także produkty bogate w siarkę, takie jak jajka, cebula i czosnek. Unikaj cukru, papierosów, pokarmów smażonych i tłustych. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw (zawierających dużo wody).

Preparaty
• multiwitamina i multiminerał
• kompleks antyutleniaczy
• 2 x 1000 mg witaminy C
• witamina B6 - 100 mg
• cynk - 15 mg
• witamina E - 500 jednostek (ułatwia gojenie skóry)
• niacyna (witamina PP) - 100 mg przez miesiąc (dla oczyszczenia skóry)