Sposób na płaski brzuch - Szkoda Zdrowia ! zdrowie, choroby, medycyna, porady, encyklopedia zdrowia, zdrowy styl życia

Start

Odchudzanie

Sposób na płaski brzuch

Chciałabyś mieć płaski brzuch bez żadnych ćwiczeń a nawet bez diety? Nic trudnego ! Wystarczy zachować właściwy bilans energetyczny. Przy właściwym bilansie organizm najszybciej spala tłuszcz i buduje tkankę mięśniową. Bilans energetyczny jest to różnica pomiędzy liczbą kalorii, jakie dostarczasz organizmowi po każdym posiłku, a ilością, jaką spalasz. Zjadając codziennie śniadanie o wartości energetycznej 500 kcal, spalając jedynie 100 kcal, Twój bilans energetyczny wyniesie 400.
Następnie podczas obiadu dostarczysz organizmowi następne 600 kcal, a spalisz tylko 200, bilans energetyczny wyniesie 400. W ten sposób bardzo łatwo jest policzyć jak dużą ilość niespalonych kalorii przybywa codziennie. Idealna wartość bilansu energetycznego, do której trzeba dążyć to ok 300-500 kcal. Zjadając 3 duże posiłki dziennie, przy mało aktywnym trybie życia wartość ta jest po prostu zbyt duża, co nie wpływa korzystnie na Twoją wagę. Osoby z wysokim bilansem energetycznym często mają nadwagę. Paradoksalnie jedząc częściej przyspieszasz przemiane materii i szybciej spalasz nadmiar kalori. Jest to bardzo ważna zasada o której nie możesz zapomnieć. Jedząc 3 posiłki oraz 3 niewielkie przekąski, powinnaś mieć właściwą równowagę energetyczną. W ten sposób spalisz tłuszcz i co za tym idzie szybciej schudniesz. Częste jedzenie uniemożiwia napady głodu, które zawsze skutkują w przejedzeniu. Spróbuj przeplatać normalne jedzenie przekąskami aby przekonać się sama o skuteczności tej diety. Posiłki spożywac co ok dwie, trzy godziny. Śniadanie jedz o ósmej rano, przekąskę ok jedynastej. Następnie o trzynastej obiad, kolejno o szesnastej przekąskę. Kolację jedz o osiemnastej a o dwudziestej ostatnia przekąskę.

Ważnym elementem diety jest również unikanie alkoholu, bowiem powoduje on nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej. Ludzki organizm traktuje alkohol jako truciznę. Chcąc się go pozbyć skupia się całkowiciu na jego przemianie "zapominając" o trawieniu pokarmu, który znajduje się już w żołądku. Niewykorzystany nadmiar energii odkłada się w postaci tłuszczu. Alkohol podnosi również poziom kortyzolu, który powoduje odkładanie się tłuszczu w brzuchu. Zamiast alkoholu pij napoje, które wspomagają spalanie tłuszczu: wodę, zieloną herbatę i chude mleko.